Ca y est, nous sommes en été. Et qui dit été dit généralement sport, plages, bronzage et summer body. Mais si vous avez un peu d’embonpoint, ce dernier peut se présenter comme difficile à obtenir. Mais il n’est jamais trop tard surtout lorsque la volonté agrémentée de quelques astuces sont combinées. En effet, il existe quelques régimes « magiques » qui vous permettent d’avoir des résultats assez rapides. À condition bien sûr de les appliquer à la lettre, surtout si vous voulez obtenir des premiers résultats concrets juste à temps pour vos vacances.

Le régime Thonon

Ce régime consiste à réunir un régime hyperprotéiné et un régime hypocalorique. Vous allez donc manger beaucoup de protéines afin d’éliminer des glucides et lipides. Si vous souhaitez en savoir plus sur les menus du régime thonon, de nombreux sites sur internet en proposent des versions complètes semaine par semaine, afin de bien vous lancer.

Le régime méditerranéen

Le régime méditerranéen est le régime traditionnel le mieux étayé scientifiquement et nous savons tous en quoi il consiste : une consommation élevée de fruits, de légumes, de poisson, de céréales complètes, de légumineuses et d’huile d’olive, et une faible consommation de viande rouge, de sucres et de graisses saturées. Mais, en outre, la pratique de l’exercice est un élément important. Comme il s’agit du régime qui était utilisé dans notre pays jusqu’à récemment, il est très facile à suivre. Mais il faut garder à l’esprit que ce que nous comprenons aujourd’hui comme un « régime méditerranéen » ne correspond pas toujours à ce que les scientifiques en comprennent.

Utilisez de l’huile d’olive. C’est l’huile la plus utilisée dans la cuisine méditerranéenne. Il est riche en vitamine E, en bêta-carotène et en acides gras monoinsaturés, qui lui confèrent des propriétés cardioprotectrices. Cet aliment représente un trésor au sein de ce régime et a perduré pendant des siècles parmi les coutumes gastronomiques régionales, donnant aux plats une saveur et un arôme uniques.

Régime flexitarien

Le terme de régime flexitarien désigne les personnes qui basent leur alimentation sur un régime végétarien mais qui, de temps à autre, pour une raison ou une autre, consomment certains produits d’origine animale comme les fruits de mer, le poisson ou la volaille. Certaines personnes peuvent penser que tout le monde entre dans cette catégorie, mais ce n’est pas le cas. Leur alimentation est basée sur un régime vert et la consommation de produits animaux est occasionnelle ou exceptionnelle, ce qui est défini par la fréquence de ce type de prise alimentaire.
Il met l’accent sur la consommation de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines végétales en complément de la viande, bien que le régime autorise également la consommation d’œufs et de produits laitiers. La viande en tant que telle n’est ajoutée qu’en très petites quantités comme ingrédient dans les plats de pâtes ou les salades.

Le Power Diet

L’université de Newcastle, en Australie, a présenté un programme d’amaigrissement conçu uniquement pour les hommes et l’a baptisé Workplace POWER, un acronyme pour Preventing Obesity Whitout Eating Like a Rabbit. « Beaucoup d’hommes ne reconnaissent pas qu’ils sont en surpoids », a déclaré l’un des créateurs du régime, le professeur Philip Morgan, au Sidney Morning Herald. « Avoir un ventre ne semble pas être un problème quand tous tes copains en ont un. Être gros est devenu une norme chez les hommes, puisque 70% d’entre eux sont obèses ou en surpoids ».

Voici ses meilleurs conseils :
– Petit-déjeuner. Soyez généreux avec elle et ne la sautez jamais. Évitez les aliments à forte teneur en glycémie et mangez des protéines, qui vous permettront de rester rassasié plus longtemps. Les œufs sont toujours un bon choix.
– La nourriture. Les salades et les restes de votre dîner sont toujours une bonne option. Si vous êtes obligé de manger au restaurant pour une raison quelconque, essayez de choisir des options saines, comme des sandwichs végétariens. Essayez de toujours manger des fruits et évitez les boissons sucrées.
– Dîner. Pensez aux proportions de votre repas : la moitié doit être constituée de légumes, un quart de viande et un quart de glucides.