Effectuer un régime est parfois nécessaire, voire indispensable pour perdre du poids. Tenir ou réussir un régime n’est cependant pas toujours facile, ce qui peut constituer un motif de découragement pour beaucoup. Vous aimeriez, vous aussi, effectuer un régime ? Découvrez quelques astuces qui vous permettront de le réussir.

Dormez sur un matelas de qualité

Un matelas de qualité offre un soutien ferme et permet ainsi d’avoir un sommeil apaisé et réparateur. Celui-ci permet à son tour de réussir son régime. N’hésitez pas ainsi à consulter le classement des meilleurs matelas afin de savoir quel matelas acheter.

Beaucoup de personnes l’ignorent en effet, mais le sommeil n’est en rien un facteur d’obésité. Au contraire, il contribue plutôt à la régulation des hormones de la faim et de la satiété que sont la ghréline et la leptine. Le manque de sommeil perturbe la synthèse de ces hormones, ce qui peut entraîner une augmentation de la sensation de faim. Une telle situation peut malheureusement conduire une personne obèse à manger davantage.
Ainsi, le sommeil ne fait certes pas maigrir, mais diminue la sensation de faim, ce qui s’avère très utile pour réussir son régime.

Faites du sport

Le sport est une activité qui procure de nombreux bénéfices pour la santé. Sa pratique régulière permet également de perdre du poids. Cela s’explique par le fait que le sport favorise la perte de calories. D’après certaines études, une activité physique cardiovasculaire d’une heure permet de brûler 500 à 800 calories. En pratiquant du sport durant deux heures et trois fois par semaine, vous brûlerez ainsi entre 3 000 et 4 800 calories chaque semaine. Cela peut vous permettre de réussir votre régime en un temps record. Les activités physiques recommandées pour la perte du poids sont entre autres, le jogging, la natation et le vélo.

Établissez un menu strict

L’alimentation constitue l’un des principaux facteurs de la prise de poids. Vous devez ainsi contrôler votre alimentation si vous souhaitez réussir votre régime. Contrôler ou surveiller son alimentation consiste à définir les aliments à consommer et ceux à éviter. Les légumes, les fruits, les céréales, le poisson blanc, les pommes de terre font partie des aliments que vous pouvez et devez consommer.

Buvez aussi beaucoup d’eau, de tisanes et de thé, pendant, ou hors des repas. L’hydratation favorise également la perte de poids. Évitez en revanche, les viandes grasses, le fromage, le beurre, les céréales raffinées ainsi que les produits sucrés et laitiers.

Il est également conseillé d’éviter de manger à des heures tardives. Vous aurez du mal à digérer, mais aussi à bien dormir.

Faites-vous accompagner

Une autre astuce qui peut vous permettre de réussir votre régime est de vous faire accompagner. Il peut s’agir de votre partenaire, de vos proches ou d’un coach. Tenir informé votre partenaire ou vos proches leur permettra de vous encourager, mais aussi d’éviter de consommer certains aliments en votre présence. Sinon, vous risquez de succomber à la tentation en les voyant consommer les aliments que vous devriez normalement éviter.

Un coach personnel vous motivera également et vous prodiguera des conseils spécifiques qui vous aideront à réussir votre régime. N’hésitez pas à consulter des articles de blog qui vous permettront de savoir comment choisir un excellent coach.

Vous pouvez enfin, si vous le souhaitez, rejoindre un groupe de soutien pour personnes en régime. Vous y rencontrez d’autres personnes suivant également un régime afin de vous encourager mutuellement.

Fixez-vous des objectifs raisonnables

Il est conseillé de se fixer un objectif réaliste en ce qui concerne son régime. Évitez donc d’envisager de perdre plusieurs kilos par semaine. Vous risquez de vous décourager et d’abandonner votre régime. Perdre 600 g à 1 kg est l’objectif maximum que vous pouvez atteindre par semaine.

En résumé, il existe plusieurs astuces ou solutions permettant de réussir son régime. Les plus importantes concernent le sommeil, l’alimentation et le sport.