Que vous ayez attendu ou non la rentrée pour vous remettre au sport, la pandémie a dicté de nouvelles règles qu’il vous faut appliquer. Et pour ne rien laisser au hasard, rien de tel que tirer le meilleur parti de vos capacités en adoptant les bons gestes. Mais voilà bien que vous ayez une alimentation équilibrée et riche en protéines, en acides gras essentiels, que vous buviez régulièrement de l’eau et pensiez à vous hydrater pendant l’effort physique, que vous misiez sur un entraînement spécifique et adapté, vous pouvez avoir besoin des compléments alimentaires. Pourquoi les choisir ? Quels compléments alimentaires privilégier ? On vous dit tout.

Les raisons de choisir les compléments alimentaires

• Pour maintenir un bon niveau d’énergie.
• Pour satisfaire un besoin en macro et micronutriments accrus.
• Pour compenser des pertes.
• Pour récupérer plus facilement après l’effort.
• Pour pallier les carences … pensez aux compléments alimentaires.

Les compléments alimentaires sont vos meilleurs alliés pour satisfaire bien des besoins. Bien entendu, pour que ces derniers soient intéressants sur le plan des apports dans le cadre de votre activité sportive, mieux vaut privilégier des compléments alimentaires 100% naturels, issus de l’agriculture biologique. Et pour cause, il est essentiel de miser sur des compléments alimentaires à base d’ingrédients naturels, mais aussi respectueux de votre organisme et donc, dénués de produits chimiques. Le but est qu’ils vous fassent du bien et non du mal. En marge, choisissez des compléments alimentaires dont la traçabilité est sans faille, comme des compléments alimentaires fabriqués en France.

Les compléments alimentaires à privilégier

Bien que la liste des compléments alimentaires soit large, ayez à l’esprit qu’ils se choisissent fonction de moment. C’est pourquoi, avant l’effort, misez sur des compléments alimentaires riches en protéines, en glucides et en lipides. Ainsi, votre organisme sera suffisamment nourri, de quoi permettre à vos tissus d’être sollicités sans mal. À tous les stades, les compléments alimentaires riches en vitamines, en molécules antioxydantes, en minéraux et en oligo-éléments sont parfaits. Après l’effort, pour améliorer la récupération, misez sur des compléments alimentaires naturels qui ont un effet détox. Poursuivez votre lecture pour découvrir quelques uns des compléments alimentaires existants.

Le lin, s’il améliore votre performance, est parfait si vous fait une activité endurante. Luttant contre l’inflammation et l’oxydation des cellules, le lin est surtout très riche en oméga-3. L’acérola, elle, vous aide à mieux récupérer notamment après un entraînement intense. Parfait pour lutter contre le stress oxydatif, cela vous permet de booster vos défenses immunitaires. La spiruline, considérée comme un complément alimentaire miracle, est de plus en plus populaire. Concentré de protéines, de minéraux et en fer, la spiruline vous fournit l’énergie nécessaire avant et pendant l’effort, la spiruline vous aide à développer votre masse musculaire notamment. Le ginseng, lui est un complément alimentaire très complet tant au niveau de votre concentration, de votre résistance à l’effort, de votre récupération. Stimulant et tonifiant à la fois, le ginseng agit directement sur votre métabolisme. Notez que le tribulus sera votre atout force, que la baie d’açaï est un antioxydant puissant et que la poudre de maca, est votre alliée anti-fatigue. 

Si d’aventure vous avez du mal à vous y retrouver, sachez qu’il existe des préparations toutes prêtes dédiées à la « vitalité », à la « récupération », mais aussi au « sommeil » et à la « digestion ». En effet, vos entraînements ne sauraient être optimums sans assurer le bon fonctionnement de vos fonctions digestives et sans adopter les bons gestes pour bien dormir.