La pratique d’activités physiques intenses telles que le CrossFit et la musculation exige l’adoption d’une hygiène alimentaire irréprochable. Vous devez ainsi consommer des repas équilibrés, fournissant à votre organisme les minéraux et les calories nécessaires à l’endurance ainsi qu’à la récupération après l’effort. Voici les aliments que vous devez privilégier lorsque vous pratiquez le sport.

Les glucides, pour faire le plein d’énergie

Il ne suffit pas d’avoir un équipement de musculation et un coach pour obtenir de bons résultats après les séances d’entraînement. Vous devez nécessairement opter pour une alimentation riche en glucides, afin de faire le plein d’énergie et d’optimiser votre endurance.

On vous conseille ainsi de consommer des repas composés de tubercules (pommes de terre, carottes, betterave, etc.) et de céréales complètes (riz, pâtes, orge, blé, etc.). Les légumineuses telles que le haricot, les fèves et les lentilles sont également d’excellentes sources de glucides.

Les protéines, pour une meilleure récupération

Les protéines aident non seulement à la récupération, mais elles favorisent également le développement tissulaire. En tant que pratiquant du CrossFit ou de la musculation, vous devez privilégier les denrées d’origine animale (œuf, poisson, purée de bois, etc.) ainsi que les légumineuses (lentilles, haricot, soja, etc.). Les protéines se retrouvent également dans de nombreux produits laitiers tels que le yaourt, le lait, le fromage, etc.

Les lipides, pour garder la forme

Les lipides représentent la principale source d’énergie chez les sportifs. Ces matières grasses fournissent à l’organisme environ 9 calories par gramme et contribuent à la synthèse de certaines hormones stéroïdiennes. Pour garder la forme en tant que sportif, privilégiez les denrées riches en oméga 3, 6 et 9. Ces lipides se retrouvent principalement dans les poissons gras (sardine, saumon, truite, etc.), les huiles végétales (olive, colza, lin, etc.) ainsi que les graines oléagineuses (amandes, noisette, etc.).