Il est peut-être facile de perdre du poids en seulement quelques jours. Mais le plus dur est de pouvoir garder cette nouvelle ligne. De fait, des recherches prouvent que 80 % des personnes qui perdaient du poids grâce à un régime alimentaire amincissant finissent par reprendre leurs kilos perdus en à peine un an.

Vous vous demandez comment perdre durablement ces kilos superflus qui vous empêchent de vivre pleinement votre vie ? La réponse est simple : il vous suffit de mettre en pratique quotidiennement quelques astuces simples. Découvrez ici trois secrets à connaître pour parvenir à maigrir sur le long terme.

Optez pour des activités physiques

Faire bouger son corps est un élément indispensable dans un processus minceur. Vous souhaitez garder la ligne, mais vous avez des journées trop chargées pour vous rendre à la salle de gym ? Vous n’appréciez pas les séances de sport collectives ? Il ne sera pas simple de parvenir à atteindre vos objectifs. Dans ce cas, l’accompagnement par un coach sportif personnel s’avère être une excellente option pour vous aider à rapidement retrouver une silhouette harmonieuse.

Qui est le coach sportif personnel ?

Diplômé des métiers de la forme, votre coach personnel est chargé de vous aider en vous assistant et de vous apporter son soutien tout au long de votre processus de perte de poids. Une fois que vous lui avez soumis vos objectifs, il adapte en conséquence un programme sportif qui vous permettra de rester motivé à chaque entraînement.

De plus, il s’accorde au rythme auquel vous progressez afin d’éviter de porter atteinte à votre condition physique. Si vous craignez de ne pas pouvoir arriver à obtenir une taille de guêpe, un coach sportif peut vous aider à atteindre vos objectifs plus que vous ne l’imaginez.

Pourquoi faire appel à un coach sportif à domicile ?

Il arrive souvent que l’on réussisse à perdre quelques centimètres de tour de taille ; hélas, on les reprend rapidement les mois suivants. D’où l’importance de s’astreindre à une certaine routine et discipline à l’aide d’un professionnel.

Avec un coach sportif, vous avez la possibilité de faire du sport quand vous le souhaitez. Votre accompagnateur fixe vos séances en fonction de votre disponibilité. Vous n’aurez donc plus à devoir prendre la route pour vous rendre à la salle de gym avant de vous entraîner, puisqu’il vous suit chez vous.

En plus d’être disponible quand vous le souhaitez, votre coach personnel tient compte de votre niveau pour adapter les séances. Il vous accorde un suivi entièrement personnalisé et réadapte les entraînements en cas de besoin. Avoir un coach à domicile vous garantit un résultat durable.

Contrôler son alimentation

Vous avez sans doute entendu ce dicton qui dit « Nous sommes ce que nous mangeons ». Il faut en déduire que votre alimentation a une grande influence sur votre santé, et surtout sur votre indice de masse corporelle.

Si certains régimes tendent réellement à faire perdre du poids, ils exposent le consommateur à des risques de déséquilibre nutritionnel, à cause notamment de menus inappropriés à certains organismes. De plus, ces régimes magiques demandent souvent des efforts psychologiques entraînés par leurs nombreuses restrictions.

La meilleure option pour maigrir sur le long terme, c’est donc d’adopter naturellement de bonnes habitudes alimentaires au quotidien. Voici comment y parvenir.

Les aliments à privilégier pour maigrir

Pour perdre du poids, il est primordial de réorganiser son tableau nutritionnel et de revoir ses choix d’aliments. L’essentiel est de se tourner vers une alimentation diversifiée et équilibrée riche en éléments nutritifs. Ce processus permettra à votre organisme de s’adapter progressivement à votre nouveau régime.

Bien se nourrir pour avoir la forme souhaitée consiste à équilibrer vos menus. Il est question d’avoir une alimentation très riche en fruits, en légumineuses et en céréales complètes, afin de faciliter votre digestion. Il ne faut surtout pas négliger pour autant les sources de protéines animales et végétales.

La surconsommation constitue une des principales causes de surpoids, il vous faudra accorder une attention particulière à la quantité de nourriture que vous consommez désormais.

Par ailleurs, l’eau étant une substance indispensable à l’organisme humain, nous vous recommandons d’en boire au minimum 1,5 L par jour. Boire de l’eau sera par ailleurs très bénéfique pour atteindre votre objectif, puisqu’agissant en véritable coupe-faim, elle permet d’éviter de grignoter entre les repas. Lorsque vous sentez le besoin de manger avant l’heure de votre prochain repas, buvez donc un verre d’eau.

Si vous ne raffolez pas particulièrement de cette boisson que vous trouvez trop fade, ajoutez quelques gouttes de citron, et vous obtiendrez un goût plus agréable.

Ce qu’il faut éviter de manger

Certains aliments sont à éviter voire à bannir dans le cadre d’une volonté de perte de poids. Il s’agit notamment :

• des confiseries
• de la charcuterie
• des plats trop gras
• des pâtisseries
• et des aliments frits

Nous vous recommandons de privilégier des repas complets simples et d’éviter les sodas ainsi que les jus de fruits industriels. Toutefois, ne vous infligez pas la contrainte de tout supprimer de votre alimentation. Il suffit de réapprendre à bien manger, et de réduire la fréquence à laquelle vous prenez des aliments peu sains.

Adoptez un mode de vie sain au quotidien

Rester de bonne humeur favorise la perte de poids ! Si vous tenez à garder votre nouvelle silhouette, il est temps pour vous d’abandonner les mauvaises habitudes au quotidien.

En réalité, un état de stress mal géré augmente la sécrétion du cortisol (l’hormone du stress) dans votre organisme. Son rôle n’est pas mauvais, car il constitue un antidépresseur qui limite les dommages causés par un moment d’angoisse.

Mais dans le même temps, cette hormone favorise l’accumulation de la graisse dans l’abdomen. Elle agit également sur votre organisme afin de booster votre appétit et vos envies de consommer des sucreries, ce qui risque de tout compromettre.

En plus de tous ces conseils, il sera donc nécessaire d’apprendre à connaître et comprendre votre organisme.

Par ailleurs, il ne faudra certainement pas négliger vos cycles de sommeil, accordez donc de l’importance à mettre en place une routine vous permettant de dormir suffisamment.