Le cannabidiol communément appelé CBD est un composant actif du cannabis. D’origine naturelle, il est reconnu pour ses différentes propriétés utiles dans le traitement de certaines pathologies, mais aussi dans la gestion de la douleur. Si auparavant, le cannabis n’était reconnu que pour sa composition en THC, substance psychotrope, désormais, on s’intéresse de plus en plus aux autres molécules qui le constituent dont le cannabidiol que l’on a su isoler et utiliser à des fins thérapeutiques.
Extrait de la fleur, des graines et de la tige de cannabis, le CBD a été révélé par la science comme disposant de nombreuses vertus notamment anti-inflammatoire, anti-anxiolytique, antipsychotique, anti-cancéreux, antioxydant… Il s’agit d’autant de propriétés qui font aussi du CBD un allié de différentes personnes et depuis quelques temps aussi des sportifs. Si ces derniers étaient autrefois habitués à consommer d’autres types de compléments, tout complément qui pourrait permettra d’améliorer les performances peut s’avérer intéressant dans son utilisation, alors que les athlètes veulent aller toujours plus haut et améliorer sans cesse leurs performances. Focus sur l’utilisation et les propriétés du CBD chez les sportifs.
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Le CBD, substance dérivée du cannabis est-il autorisé en sport ?
Le CBD ou cannabidiol, est une molécule naturellement présente dans le chanvre et le cannabis. Depuis le 01 Janvier 2018, l’AMA ou Agence mondiale anti-dopage a exclus le CBD de la liste des produits interdits en compétition sportive ce qui fait que le cannabidiol est désormais autorisé en sport. Il convient de souligner que cette mesure d’assouplissement concerne uniquement le cannabidiol et ne saurait s’appliquer automatiquement à tous les cannabinoïdes dont le THC qui reste interdit de consommation.
Le retrait du cannabidiol des substances interdites dans le sport constitue une reconnaissance des bienfaits procurés par la consommation de CBD aussi bien chez les sportifs amateurs que chez les professionnels et ce, dans le cadre de nombreuses disciplines allant des sports de combat jusqu’aux sports d’endurance et bien d’autres pratiques sportives encore. Toutefois, le CBD reste soumis à certaines règles de conformité. Il doit entre autres être extrait de variétés de chanvre inscrites au registre officiel et contenant moins de 0.2% de THC afin de ne provoquer aucun effet psychotrope ni un quelconque effet de dépendance.
Par ailleurs, il ne doit contenir ni fleurs, ni feuille de chanvre. Les sportifs qui souhaitent profiter de tous les bienfaits du CBD et plus particulièrement de l’huile de CBD doivent donc veiller à choisir du CBD full spectrum, exempt de traces de THC ou encore de l’isolat de CBD. La communauté scientifique internationale reconnaît à la molécule CBD ses différentes qualités déjà exploitées par l’industrie pharmaceutique. Toutefois, si les produits de bien-être à base de CBD sont autorisés en France, ce n’est pas encore le cas des médicaments.
Quels sont les principales vertus du CBD ?
Le CBD présente de nombreux bienfaits pour l’organisme dont on citera en particulier son interaction avec les récepteurs de la sérotonine ce qui fait qu’il influence la régulation de notre humeur et notre perception de la douleur. Le cannabidiol s’affiche dès lors comme une excellente alternative aux analgésiques et aux anti-inflammatoires, issus de procédés de fabrication chimique contrairement au CBD, disponible à l’état naturel.
Sur le plan cardiaque, le CBD produit un effet vaso-relaxant ce qui lui fait contribuer à la réduction des risques de maladies cardiovasculaires telles que l’ischémie. C’est également un antioxylique dans le sens où il soulage également les parties du cerveau responsables du stress en plus d’être un antipsychotique que l’on prescrit aux personnes bipolaires ou schizophrènes.
Les propriétés antioxydants du CBD lui permettent aussi de ralentir le vieillissement des cellules en inhibant l’action des radicaux libres à l’origine des cancers tout en participant activement à la régénération de notre système cellulaire. Enfin, le CBD constitue un anti-vomitif puissant ce qui lui donne une grande utilité dans la lutte contre la nausée et dans la régulation de nos organes digestifs.
Le CBD se veut aussi être un anticonvulsif traitant certaines formes d’épilepsie en plus d’être également un anti-inflammatoire qui permettrait d’avoir une plus belle peau et de lutter contre l’acné.
Quels sont les avantages de prendre du cannabidiol pour les sportifs ?
Le principal intérêt que peut représenter le CBD pour les sportifs se trouve dans sa capacité à favoriser la gestion de la douleur. En effet, de nombreux athlètes aussi bien amateurs que professionnels souffrent le plus souvent de douleurs musculaires et d’autres maux liés aux entrainements intensifs. Le CBD contribue à prévenir et à limiter l’apparition de ces différents problèmes. Cet analgésique et anti-inflammatoire puissant ne peut qu’être un allié précieux pour les sportifs après l’entraînement.
Le cannabidiol va agir sur la douleur en réduisant les spasmes musculaires et les nausées qui peuvent apparaître à la suite d’un effort physique intense. De plus, il contribue aussi à accélérer le temps de guérison des blessures.
L’utilité du CBD pour les sportifs réside également dans son « effet calmant ». Lorsque nous pratiquons beaucoup d’exercices physiques, notre corps va automatiquement secréter des substances telles que les endorphines et l’anandamide, responsables de sensations de bien-être. Le CBD va contribuer à améliorer les récepteurs de ces hormones ce qui fera que l’effet des endorphines sur notre corps sera encore plus ressenti. Par ailleurs, le CBD interagit très bien avec l’adénosine qui a pour rôle de réguler la circulation sanguine et de faciliter le fonctionnement cardio-vasculaire.
Pour les sportifs, le CBD se veut aussi être une substance qui participe à la régulation du sommeil et l’on sait que dormir suffisamment est indispensable pour favoriser le développement et la récupération musculaire. L’intégration du CBD dans la routine du sportif permettra également de réduire le stress pré-entraînement grâce à ses effets « sédatifs » et relaxants ce qui génèrera moins d’insomnie et une meilleure récupération à la fois physique et mentale.
Comment consommer le CBD dans le cadre d’un entrainement sportif ?
Il existe différents modes de consommation du cannabidiol, à choisir en fonction de la forme sous laquelle il se présente.
L’huile de CBD peut être utilisée de deux manières, en tant que complément alimentaire que l’on peut verser quotidiennement et plusieurs fois par jours sous la langue, à raison de quelques gouttes ou en tant qu’huile alimentaire en l’intégrant dans la préparation de nos aliments. Ainsi, le CBD va être incorporé dans un régime alimentaire. L’huile de CBD en particulier s’applique aussi directement sur la partie du corps sollicitée par l’effort physique.
La crème, les baumes et patchs CBD sont conseillés en cas de douleur localisée. Sous ce format, le CBD est généralement associé à d’autres actifs naturels tels que l’huile d’olive, l’huile de lavande ou l’huile de menthe poivrée. Les crèmes et les baumes sont de plus en plus appréciés par les sportifs, car ils agissent de manière identique aux baumes, aux gels et autres pommades qu’ils utilisent habituellement pour soulager les différentes douleurs provoquées par leur pratique sportive. Une simple application locale sur les zones douloureuses du corps suffit généralement pour apaiser les inconforts qu’ils soient d’origine musculaire, articulaire… ou encore qu’il s’agisse d’hématomes.
Les gélules au CBD, comme l’huile de CBD, s’utilisent comme complément alimentaire énergisant et permettent de combattre la fatigue et les douleurs.
Les plantes et la résine de CBD sont comestibles et peuvent être cuisinées dans des gâteaux, des yaourts ou encore sous forme d’infusion.
Le vaporisateur à base de CBD peut aussi être inhalé. Il utilise généralement de l’huile pure ou de la résine de CBD. Il en résulte généralement un effet calmant, relaxant et antidépresseur.
Les sportifs disposent donc d’une large palette de produits à base de CBD qu’ils peuvent choisir en fonction des maux à traiter, allant des douleurs post entraînement jusqu’aux blessures sans oublier les besoins spécifiques tels que la préparation mentale, la gestion du sommeil…
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Dans quels contextes consommer du CBD ?
Consommer du CBD avant de faire du sport
Pour les sportifs s’apprêtant à suivre une séance d’entrainement normal ou pour ceux qui se préparent à une compétition, consommer du CBD se fait le mieux avant l’activité sportive afin de les aider à améliorer leur performance. Il ne faut pas oublier que cet actif naturel agit sur le mental ce qui fait que consommer du cannabidiol avant une compétition aura pour effet d’améliorer la concentration. Le CBD interviendra aussi pour réduire l’anxiété et le stress qui peuvent assaillir un athlète de haut niveau à l’approche d’échéances importantes.
Comparé aux autres stimulants que l’on pourrait utiliser dans le sport, le CBD présente l’avantage de procurer un énorme gain d’énergie et ce, sans le moindre effet secondaire après coup tel que la nervosité excessive, la fatigue… comme on pourrait le voir dans la consommation de café par exemple. Puisque le CBD aide également à mieux gérer la douleur, se surpasser pour améliorer ses performances sportives devient moins difficile. C’est le produit qu’il faut pour les personnes soumises à des efforts importants sur une longue durée ou sur des périodes rapprochées.
Consommer du CBD pour mieux récupérer après le sport
Le CBD est aussi très apprécié après l’effort. Ceci s’explique par le fait qu’il dispose de propriétés qui facilitent la récupération après des exercices intensifs. Puissant anti-inflammatoire naturel, il agit sur les muscles et permet d’optimiser leur temps de récupération. En récupérant plus vite, le sportif peut ainsi réduire le temps de repos entre deux entraînements ou deux compétitions. En tant qu’actif myorelaxant, le CBD est aussi efficace contre les crampes ou les courbatures.
Après un effort physique et pour une application localisée, le CBD sous forme de crème ou de baume est ce qui convient le mieux. Les huiles peuvent également apporter un soulagement rapide. Le cannabidiol peut ainsi être appliqué par massage, sur les muscles endoloris. Pour le cas d’efforts physiques très intenses, les risques de blessures musculaires sont généralement plus élevés. Dans cette situation, le cannabidiol constitue un allié de choix pour réduire les douleurs engendrées par ces déchirures et pour accélérer la guérison.
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