Pour tout passionné de running, trouver les chaussures parfaites à ses pieds va bien au-delà de l’apparence. La pronation, ce mouvement naturel du pied lors de la course, est un facteur clé à considérer pour des séances de running qui garantissent confort et performances. Nous vous invitons à découvrir ici comment choisir vos chaussures de running adaptées à votre pronation.

Pronation : de quoi s’agit-il ?

La pronation est l’expression pour décrire comment votre pied roule naturellement vers l’intérieur pendant chaque foulée de course. Cela peut sembler technique, mais c’est en fait assez simple : votre pied n’agit pas comme un bloc rigide, il fléchit et se déplace. Comprendre si vous avez une pronation neutre, une sur-pronation ou une sous-pronation est le premier pas pour trouver des chaussures adaptées à vos pieds. Cliquez ici pour en savoir plus sur les chaussures pour pronateur.

Quelle est l’importance de la pronation ?

Imaginez que vous couriez avec des chaussures qui ne correspondent pas à votre style de pronation. Cela peut conduire à des déséquilibres, des douleurs et même des blessures au fil du temps. Les bonnes chaussures de running sont conçues pour soutenir votre pronation naturelle et favoriser une foulée plus efficace et confortable.

Pour connaître votre style de pronation, vous pouvez essayer la méthode du pied mouillé : mouillez vos pieds, puis marchez sur une surface où votre empreinte laissée est bien visible. Une empreinte légèrement courbée vers l’intérieur indique une pronation neutre. Une empreinte plus prononcée vers l’intérieur correspond à une sur-pronation. Lorsque l’empreinte montre très peu de roulement, c’est une sous-pronation.

Le choix des chaussures adaptées à votre pronation

Une fois que vous avez identifié votre pronation, vous pourrez choisir vos chaussures de running. Pour les pronateurs neutres, des chaussures de stabilité sont souvent idéales. Les sur-pronateurs bénéficieront de chaussures avec un bon soutien pour empêcher le pied de rouler trop vers l’intérieur.

Les sous-pronateurs devraient opter pour des chaussures offrant un amorti supplémentaire pour compenser le manque de roulement vers l’intérieur. Par ailleurs, d’autres comparatifs pourraient vous aider à faire les meilleurs choix.