Après une longue période de fermeture des salles de sport ainsi que des associations sportives en raison de la crise sanitaire du covid 19, la vie culturelle et sportive reprend petit à petit dans la plupart des pays européens, grâce à la campagne vaccinale. Une période difficile aussi bien pour les sportifs réguliers que pour les non-sportifs, marquée par une sédentarisation qui a pu entraîner pour bon nombre d’entre nous une petite prise de poids. Alors pourquoi ne pas reprendre le fitness à geneve voire même envisager une petite perte de poids ? Selon la raison pour laquelle vous souhaitez reprendre le sport (remise en forme ou perte de poids), il est important de penser à recevoir son apport nutritionnel pendant et hors séance de sport. Notamment si vous souhaitez aller à la salle de sport pour de longues séances.

Qu’est-ce qu’une boisson isotonique ?

Souvent visibles à la télévision dans le cadre de grandes compétitions sportives, les boissons isotoniques sont appréciées par les sportifs de haut niveau. La plupart des marques proposent des boissons fruitées. L’appellation « isotonique » vient du fait que la concentration de substances présentes dedans est identique à celle de notre sang. Par conséquent, cela est censé favoriser une absorption plus rapide dans notre tube digestif.

Lorsque nous effectuons une séance de sport, nos muscles absorbent une grande quantité de glucides. D’autre part, notre transpiration évacue beaucoup d’eau et de sel. Le but d’une boisson isotonique est donc de vous apporter le glucose, l’eau perdue ainsi que le sel.

Réellement indispensable ?

La puissance des campagnes marketing de ces différentes marques de boissons isotoniques nous pousse à croire qu’elles sont indispensables pour une bonne pratique du sport. Et voir nos idoles à la télé en consommer renforce encore plus cette idée. Pourtant, ces boissons ne présentent un réel intérêt que dans le cadre d’activités sportives longues et intenses. Dans le cadre d’un match de football à haute intensité ou encore d’un marathon, leur consommation est utile car le corps nécessite un apport nutritionnel rapide et très important. En revanche, consommer ce type de boisson dans le cadre d’activités physiques courtes ou peu intenses n’est pas recommandé. Une séance de jogging de moins d’une heure ou une petite sortie à vélo ne nécessité pas un apport aussi important en sucres. Si vous êtes en plus dans une dynamique de perte de poids, pratiquer du sport tout en consommant ce genre de boisson pourrait même avoir l’effet contraire !