On l’entend souvent : le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. C’est d’autant plus vrai pour les sportifs qui se doivent d’avoir un apport nutritionnel complet avant l’effort. Cependant, certains d’entre nous ont envie ou besoin de perdre du poids, et cette méthode en vogue du jeûne intermittent fait de plus en plus d’émules.

Sur le papier, rater le petit-déjeuner semble être une hérésie pour les sportifs. Il existe d’ailleurs une myriade d’options différentes en fonction du sport que vous pratiquez. Les athlètes de fond auront besoin de stocker des glucides pour des efforts continus, alors que des coureurs de 100 mètres auront besoin de plus de sucre. Aujourd’hui, l’option de ne rien manger du tout est certes plus économique, mais aussi plus hasardeuse. Faisons le point sur les bienfaits présumés et les inconvénients de l’intermittent fasting.

Mais au fait, pourquoi trois repas par jour ?

Il fut un temps où les hommes marchaient beaucoup plus et où les travaux étaient bien plus physiques que dans notre mode de vie sédentaire. Manger trois fois par jour était souvent un luxe, mais aussi une nécessité pour les travaux agricoles. Aujourd’hui, nos professions et nos loisirs ont bien changé, et on se demande pourquoi il faudrait un apport calorique conséquent pour jouer sur des sites comme casino777, assis sur son canapé.

L’hypothèse selon laquelle l’homme a besoin de trois repas par jour perd de son sens, même pour les sportifs qui s’entraînent deux à trois fois par semaine. Certains d’entre nous sont également pressés par les autres impératifs du matin. C’est là que l’idée somme toute innovante de faire l’impasse sur le petit déjeuner prend du sens.

Le matin, je n’ai pas faim. Est-ce normal ?

Le jeûne intermittent consiste à profiter des heures de sommeil pour mettre ses fonctions digestives en sous-régime. De la dernière bouchée du repas du soir jusqu’au repas de midi, il se passe environ seize heures.

Il est clair que la digestion est plus dure pour certains que pour d’autres, et si vous faites partie des gens qui piquent du nez après un bon repas, un petit-déjeuner copieux n’est peut-être pas l’idéal. Reconnaissons que l’absence de petit-déjeuner ne permet pas de faire de sport le matin, mais que vous avez le repas de midi pour vous rattraper sur le plan nutritionnel avant d’aller à la salle, à la sortie du travail.

Le fasting aide-t-il à maigrir ?

La question divise les nutritionnistes et les professionnels de la santé. D’un côté, nous sommes tentés de dire que couper ces calories vous fera maigrir, mais cela dépend de beaucoup d’autres facteurs qui entrent en jeu. Certaines personnes ont testé et ont vu des résultats spectaculaires, alors que d’autres sont déçues par l’expérience.

Le jeûne intermittent, vraie ou fausse bonne idée ?

Finalement, la décision de faire l’impasse sur le petit déjeuner vous appartient et c’est à vous de voir si les effets sont bénéfiques sur votre corps. Pour les sportifs, sauter le petit déj’ peut paraître hasardeux, mais il peut être intéressant si vous cherchez une perte de poids ponctuelle, sachant que la méthode n’est pas infaillible selon votre métabolisme.