La fin de la période des fêtes est un moment de bonheur, mais aussi d’inquiétude pour beaucoup d’entre nous. En particulier, s’inquiéter d’avoir pris quelques kilos supplémentaires, s’inquiéter des excès de certains jours, s’inquiéter de retrouver son poids antérieur, etc. C’est pourquoi, dans la publication d’aujourd’hui, nous vous apportons quelques conseils pour perdre du poids après les fêtes.

Tout d’abord, nous devons nous calmer et nous poser la question suivante : que représente la période de Noël par rapport à une année entière ? C’est vrai, il ne s’agit que de quelques jours qui représenteraient 2 % d’une année entière. En fait, ce ne sont même pas des journées entières, ce sont juste des déjeuners ou des dîners. Cela ne signifie pas que ce que nous faisons n’a pas d’impact sur notre santé et nous laisse le champ libre pour faire des excès. Ce que cela signifie, c’est que, dans le cadre d’une alimentation saine et de bonnes habitudes, nous pouvons nous permettre de nous laisser aller à certaines préparations ou certains plats « moins sains » tout en les dégustant avec nos proches à des jours précis.

Le principal problème est que la plupart des gens ne suivent plus ce modèle d’habitudes saines tout au long de l’année et commencent à consommer des produits traditionnels pour ces dates (nougat, chocolats, etc.) bien avant les dates réelles et bien après les dates elles-mêmes. De plus, avec la mentalité « un jour est un jour », il peut aussi arriver que l’on se fasse trop plaisir et que l’on exagère lors de dates spéciales. Si c’est le cas, voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour « retrouver » ce mode de vie sain ou, si vous ne l’étiez pas encore, nous vous invitons à vous y mettre dès cette année.

Les clés pour perdre du poids après les fêtes

• Hydratez-vous : Cela semble très évident, mais il ne faut pas oublier l’hydratation, un état d’hydratation correct est très important. Si vous avez du mal à vous hydrater, vous pouvez le faire avec des tisanes, des thés, de l’eau, des bouillons, de l’eau avec des fruits coupés, et n’oubliez pas de toujours avoir une bouteille d’eau sur vous. Si nous l’avons à portée de main, nous n’oublierons pas de nous hydrater tout au long de la journée.
• N’arrêtez pas de manger : il est très important de se souvenir de ce message. Le fait que nous ayons fait des excès lors de ces dates spéciales ne signifie pas que nous devons nous punir et sauter des repas pour compenser. Si vous sautez un repas, ce ne doit être que parce que vous n’avez pas vraiment faim ou parce que vous êtes au milieu d’un plan de désintoxication contrôlé et programmé. Sinon, continuez votre alimentation saine habituelle.
• Laissez les restes : Vous avez probablement des restes de sucreries traditionnelles parce que vous en avez acheté trop, mais cela ne signifie pas que vous devez continuer à les consommer pendant des semaines jusqu’à ce que vous les ayez terminées. Si vous en avez à la maison, vous allez les utiliser. Pour l’année prochaine, gardez ceci en tête : achetez juste assez de bonbons pour les dates auxquelles vous en avez besoin.
• Basez votre alimentation sur les légumes et les fruits : Il est temps de reprendre votre alimentation saine habituelle ou, si vous ne l’avez pas encore fait, c’est peut-être le moment de faire des changements. Peut-être avez-vous besoin d’une remise à zéro complète, pour laquelle vous pourriez essayer un programme de désintoxication. N’oubliez pas de baser votre alimentation sur les fruits, les légumes et les légumes verts et de les avoir à chaque repas.
• Bougez : évitez la sédentarité et bougez ! Vous n’avez pas besoin de vous « tuer » à l’exercice, il suffit de ne pas rester assis toute la journée. Aujourd’hui, avec le télétravail, nous bougeons inévitablement moins et consommons beaucoup moins de calories. C’est pourquoi nous vous conseillons de faire de l’une de vos résolutions pour cette année, de réserver chaque jour dans votre agenda un moment où vous vous obligerez à pratiquer une activité physique régulière d’intensité modérée. Par exemple : marche rapide, natation, vélo, escalade, Pilates, etc. Tout est permis ! Et l’hiver n’est pas une excuse puisque l’on retrouve plein de modèles de vélos d’appartement à moindre coût, il vous suffit de suivre ce guide d’achat pour les dénicher.
• La cuisine par lot : Vous avez peut-être déjà entendu parler de cette pratique, il s’agit simplement de planifier vos repas à l’avance et de les laisser préparés dans le réfrigérateur. C’est une pratique facile et utile qui nous empêche de manger n’importe quoi de rapide pendant la semaine, et nous faisons plus attention au menu du jour. Choisissez un jour de la semaine et consacrez quelques heures à la préparation des repas pour toute la semaine.
• S’il y a des restes, congelez-les : Il est normal que vous ayez préparé des plats supplémentaires et qu’il y ait des restes à la fin. Au lieu de le consommer les jours suivants, congelez-le et réservez-le, par exemple, pour un jour de week-end.