Bien que la pratique de l’exercice physique soit toujours positive, quel que soit l’exercice pratiqué, il est vrai qu’il existe des exercices qui brûlent plus de calories que d’autres. Si votre objectif en commençant à faire du sport est de perdre du poids, prenez note de la consommation de calories des exercices les plus recommandés pour perdre du poids. Attention, n’oubliez jamais que le sport tout seul ne suffit pas. Il doit s’accompagner de facto à une alimentation saine et un mode de vie équilibré. Stress et nuits courtes peuvent ainsi nuire à vos efforts. À moins que vous l’ayez déjà expérimenté avec succès, il est aussi préférable de suivre des programmes déjà conçus plutôt que de réaliser un régime au « feeling ». Vous pouvez par exemple vous renseigner sur ceux proposés par alphabody.fr qui allient de façon complète sport et nutrition équilibrée.

1 Course.

La course à pied est l’un des sports avec lesquels vous pouvez perdre le plus de calories, jusqu’à 1200 calories/heure. Les calories brûlées lors d’une séance de course à pied varient en fonction de la vitesse à laquelle vous courez. Si vous maintenez un rythme moyen de 1 kilomètre en 5 minutes, vous brûlez 1200 calories par heure.

2 Crossfit.

Le Crossfit est une combinaison d’exercices d’aérobic, d’anaérobie et de musculation avec lesquels vous pouvez perdre jusqu’à 1000 calories en une seule séance.

3 Tennis.

Jouer au tennis permet de brûler plus de 488 calories pour chaque demi-heure de jeu. En outre, ce sport améliorera considérablement la force et l’endurance de votre corps.

4 Natation.

La natation est l’un des exercices les plus recommandés car, en plus de faire travailler presque tous les muscles du corps, nager dans l’eau minimise les risques de blessure. La natation permet de brûler environ 700 calories par heure, en fonction de l’intensité de votre entraînement.

5 Sauter à la corde.

En sautant à la corde pendant une heure, vous pouvez perdre 500 calories. En outre, cette activité améliorera votre équilibre et renforcera et tonifiera vos jambes et vos bras.

6 Boxe.

En pratiquant la boxe pendant une heure, vous pouvez perdre jusqu’à 600 calories en une heure. C’est également un sport très recommandé pour renforcer et augmenter l’endurance musculaire.

7 Escalade.

Bien qu’il ne s’agisse pas d’un sport adapté à tous, l’escalade est un excellent allié pour vous aider à perdre du poids. Avec ce sport, en plus de libérer de l’adrénaline, vous pouvez perdre jusqu’à 700 calories.

8 Spinning.

Au cours d’une séance de spinning, vous pouvez perdre jusqu’à 600 calories, selon l’intensité avec laquelle vous faites l’exercice. En outre, ce sport vous permettra de tonifier et de renforcer vos jambes et vos fesses.

9 Aquaspinning.

En une séance d’aquaspinning, vous pouvez perdre jusqu’à 700 calories. De plus, comme elle se fait sous l’eau, elle réduit les risques de blessure et grâce à elle, vous tonifierez vos fesses et vos jambes en un temps record.

10 Basketball.

Dans un match de basket-ball, vous pouvez brûler 350 calories. Un atout pour décider de pratiquer cet exercice est qu’il permet d’améliorer la souplesse.

Qu’est-ce qu’une perte de poids saine ?

Il est naturel pour toute personne qui veut perdre du poids de vouloir le perdre rapidement. Cependant, il est prouvé que les personnes qui perdent du poids de manière progressive et régulière (1 à 2 kilos par semaine) réussissent mieux à ne pas le reprendre. Pour perdre du poids sainement, il ne suffit pas de suivre un régime ou un programme. Il s’agit d’un mode de vie qui comprend une alimentation saine et une activité physique régulière.

Une fois que vous avez atteint un poids de forme, comptez sur une alimentation saine et une activité physique pour vous aider à maintenir votre nouveau poids à long terme.