Le guide complet des compléments alimentaires naturels

Depuis quelques années, les compléments alimentaires ou nutritionnels remportent un réel succès. Cet engouement vient certainement de toutes les promesses de guérison, de bien-être qu’ils peuvent apporter. C’est pour cela que, de nos jours, un français sur deux en consommerait.
Il existe une large gamme de compléments pouvant soigner tout un tas de maux. Dans la jungle de tous ces aliments aux vertus ancestrales, il n’est pas toujours évident de faire du tri et de choisir ce qui est le plus approprié à sa situation personnelle.

L’avantage de certains compléments par rapport à d’autres c’est qu’ils sont 100% naturels : Il s’agit de baies, de racines, d’algues ou de graines. Ils sont donc si on les consomme de façon « normale » et sans en abuser, sans aucun danger pour la santé et parfaitement assimilables. Nous les avons énumérés dans cet articles en essayant de décrire au mieux leurs compositions et leurs bienfaits.

Les meilleurs compléments alimentaires naturels

1 – La spiruline

La spiruline est une cyano bactérie est une cyano bactérie que l’on consomme telle quelle et qui existe depuis plus de 3 milliards d’années. C’est dans les eaux chaudes des lacs d’Inde, du Tchad et du Mexique que cette algue pousse naturellement. De la famille des cyanobactéries, il s’agit d’un organisme microbien. Faible en calories, la spiruline est un concentré de différentes vitamines.

Composition de la spiruline :

Bêta-carotène
Fer,
Antioxydants,
Sels minéraux,
Acides aminés,
Oligo-éléments,
Acides gras essentiels.

Propriétés et bienfaits de la spiruline

Sa teneur nutritionnelle peut varier selon son origine géographique, mais aussi en fonction du procédé utilisé pour sa culture, son séchage et son broyage. C’est une algue qui aurait la propriété d’agir sur l’ensemble du système immunitaire. Son concentré d’énergie est d’un grand intérêt pour les sportifs et sportives, car il aurait l’avantage de permettre une meilleure oxygénation des muscles. On la retrouve dans le commerce sous 3 formes : en vrac, en capsule ou dans une poudre bleu-vert déshydratée. Même si la spiruline ne peut remplacer la consommation de fruits et de légumes, c’est une solution qui pourrait être efficace pour augmenter son apport en caroténoïdes, en fer et en protéines avec un seul aliment.

2 – Le guarana

Issues d’un arbuste à croissance rapide originaire du Brésil et d’Amazonie, les graines de guarana sont reconnues pour leur forte teneur en caféine. La guarana est également utilisé comme plante médicinale en raison de ses propriétés astringentes dans de nombreux pays d’Amérique du Sud. Elle a été découverte par la médecine européenne au XVIIIe siècle, grâce à un botaniste allemand. Cette graine, après avoir été décortiquée et broyée en poudre, peut être consommée ainsi ou bien diluée dans du liquide (eau, jus de fruit). En raison de sa forte teneur en caféine, la guarana est déconseillée aux personnes cardiaques, insomniaques ou anxieuses. Les personnes souffrant d’ulcères gastriques et d’hypertension artérielle devront aussi être prudents et en limiter fortement la consommation. Ne pas utiliser, non plus, en étant enceinte, en allaitant, ni – bien évidemment – sur les enfants.

Composition du guarana :

Alcaloïdes,
Adénine,
Guaranine (caféine en très forte concentration),
Hypoxanthine,
Théophylline,
Théobromine,
Xanthine.
Mucilages,
Pectine,
Tanins,
Acides aminés,
Acides gras essentiels,
Sels minéraux,
Oligoéléments,
Vitamines A, E, B1, B3, PP.

Propriétés et bienfaits

La guarana aurait de nombreuses propriétés telles que, par exemple, de stimuler et d’améliorer la mémoire., d’être un anti-fatigue naturel et d’amplifier les capacités sportives. C’est un antioxydant et un atout pour le système immunitaire afin d’éviter les problèmes gastriques et intestinaux. Il réduit les vertiges et les acouphènes. Il serait également un brûleur de graisse et un coupe-faim efficace en complément d’une activité physique. Enfin, on constaterait, grâce à sa consommation, des effets en tant qu’analgésique.

3 — Le Ginseng

Les vertus du ginseng se trouvent principalement dans sa racine. Cette plante pousse naturellement en Corée et en Chine depuis des milliers d’années. Il existe une espèce nord-américaine qui fut introduite en Chine en 1718. Elle serait considérée comme étant plus « froide ». C’est-à-dire que le ginseng aurait un effet calmant et nourrirait le Yin.
Le ginseng asiatique ou ginseng rouge de Corée est connu depuis au moins 2000 ans et est une base essentielle de la médecine traditionnelle chinoise.
Cette espèce serait plus « chaude » : elle serait stimulante et nourrirait le Yang.

Composition du ginseng :

Des acides amenés essentiels ;
Des minéraux : manganèse, cuivre, fer, potassium, aluminium, calcium, phosphore, zinc ;
Des vitamines du groupe B ;
De la vitamine C ;
De la vitamine E ;
Des ginsénosides ;
Des thriterpénoïdes.

Propriétés et bienfaits du ginseng

De très grande renommée en Asie, cette plante médicinale jouit de nombreuses propriétés pharmaceutiques. Le ginseng contribuerait au bien-être et à la santé.
Il aurait la capacité de stimuler le système immunitaire. Il serait bénéfique sur les fonctions sexuelles. Il serait aussi un stimulant lors du travail physique et de la concentration intellectuelle. Il permettrait enfin de soulager les symptômes de la ménopause.

4 – Le tribulus terrestris

Cette plante vivace tropicale est originaire d’Inde, mais elle est aussi cultivée en chine et en Afrique Saharienne depuis des millénaires. On peut la trouver également dans le sud et le sud-ouest de l’Europe et en Asie Occidentale.

Composition du tribulus :

Stéroïdes saponines (dioscine, diosgenine, protodioscine)
Phytosterols

Propriétés et bienfaits du tribulus

Elle est principalement connue pour traiter les dysfonctionnements sexuels tant chez l’homme que chez la femme, ainsi que l’infertilité. Le tribulus améliorerait les performances sportives en tant qu’anabolisant naturel. C’est en musculation, qu’il serait le plus utilisé afin d’augmenter naturellement la testostérone.

5 – Le goji

Venant de Chine où il est utilisé depuis des millénaires pour ses vertus médicinales, le goji est également appelé baie de goji, ou baie du lyciet commun. On le retrouve sous différentes formes et différentes préparations : Baies séchées, Infusion, Poudre, Jus de fruit, Teinture, Gélule.

Composition du goji :

Polysaccharides
Acides aminés
Vitamines B, C, E
Oligo-éléments et minéraux
Béta sitostérol
Acides phénoliques
Flavonoïdes
Son utilisation permet la régulation du système immunitaire, pour prévenir d’éventuelles complications cardio-vasculaires. Le goji possède plusieurs propriétés telles qu’anti-inflammatoire et anti-vieillissement cellulaire. Il semblerait que la consommation du goji en baies ou bien extrait favorise l’oxygénation des cellules.

Propriétés et bienfaits du goji

Les molécules et les propriétés anti-oxydantes du goji auraient la particularité de combattre le vieillissement prématuré. Une cure de jouvence qui augmenterait l’énergie et l’endurance chez les personnes affaiblies et en convalescence. La consommation de goji réduirait les risques liés à l’hypertension artérielle et ferait baisser le taux de cholestérol. Il peut être un complément efficace pour détoxifier l’organisme et prévenir la dégénérescence du système immunitaire.
Dans la liste de ses autres bienfaits, on peut retrouver également la perte de poids, un meilleur sommeil, l’amélioration des fonctions sexuelles, de la fertilité ainsi que de la libido. Il réduit les maux de tête, traite les symptômes de la ménopause et améliore la mémoire et la digestion.

6 – La chlorelle ou chlorella

Découverte en 1890 par un biologiste hollandais, cette algue microscopique d’eau douce est encore peu connue en Europe. Alors que, depuis de nombreuses décennies, c’est un véritable succès dans les pays asiatiques qui ont succombé à ses nombreux bienfaits. Les vertus de la Chlorelle seraient nombreuses. Elle est naturellement riche en nutriments lors d’une utilisation pure.

Composition de la chlorelle :

Elle est constituée de 50 % de protéines.
De pigments : chlorophylle et lutéine.
De lipides : tel que des acides gras essentiels polyinsaturés de type oméga 3.
Elle contient les principales vitamines indispensables sur le plan nutritionnel : B1, B6, B12, Vitamines C, E et K1.
Ainsi que les éléments minéraux suivants : potassium, calcium, magnésium, oligoéléments, fer, zinc et sélénium.
Sa faible teneur en iode semble autoriser sa consommation même pour les personnes souffrant de problème thyroïdien.
On y retrouve également la présence d’une grande quantité d’acides aminés essentiels tels que :
Glycine
Alanine
Valine
Leucine
Isoleucine
Phénylalanine
Tyrosine
Proline
Histidine
Tryptophane
Serine
Thréonine
Cystéine
Méthionine
Arginine
Lysine
Acide Asparaginique/Asparagine
Acide Glutaminique/Glutamine

Propriétés et bienfaits de la chlorelle

La chlorelle aurait la qualité de purifier l’organisme et de détoxifier les organes. Tout cela en améliorant le système immunitaire. Elle serait connue pour soigner la fibromyalgie. Un traitement peut être envisagé pour les personnes souffrant d’hypertension.

7 – Les graines de chia

Originaires du Mexique, elles proviennent d’une plante herbacée appartenant à la famille des sauges. Les guerriers Aztèques et les Mayas utilisaient les graines dans leur alimentation, ainsi que pour leurs bienfaits médicinaux. Ces petites graines leur apportaient suffisamment de vitalité pour partir à la chasse.
Ce n’est que dans les années 90 que le Chia fait son retour grâce aux nutritionnistes qui en font une tendance dans l’alimentation santé. Le chia est riche en « bons gras ». Ses graines contiennent 15 % d’acide Alpha-Linolénique, un acide gras faisant partie de la famille des oméga 3.

Composition des graines de chia

Dans 100 g de graines de chia, on trouve :
20,7 g de protéines
32,8 g de lipides, dont 18 g d’oméga-3
41,8 g de glucides, dont 41,2 g de fibres
714 mg de calcium
16,4 mg de fer

Propriétés et bienfaits des graines de chia

Les graines de chia peuvent s’intégrer à une alimentation saine et équilibrée en permettant une régulation de l’appétit. Les avantages d’une consommation de graines de chia se font sentir dans le renforcement des os.
Les personnes souffrant d’insomnie peuvent voir une amélioration de leur sommeil en introduisant ces petites graines dans leur alimentation. Une consommation régulière permettrait de stabiliser le taux de glycémie. Les graines de chia ont un effet d’hydratation de la peau.
Elles limiteraient les risques cardiovasculaires et amélioreraient le transit intestinal. Le chia est un excellent anti-âge.

8 – L’Açai

C’est en Amazonie, dans les tribus indigènes, que l’on trouve les premières utilisations de cette baie rouge pourpre tirant légèrement sur le violet. Issue d’une espèce de palmier originaire d’Amérique du sud, cette baie est consommée régulièrement pour ses nombreuses propriétés. Sa notoriété ne cesse d’augmenter depuis les années 80.

Composition de l’açaï :

Antioxydants
Oméga 3
Omega 6
Oméga 9
Vitamine A, B1, B2, B3, C, E
Calcium
Phosphore
Fer
Potassium
Les fruits de l’açai sont riches en protéine (8 %), en glucides (52 %) et en matière grasse (32 %). On le présente comme un super fruit pouvant apporter de nombreux bénéfices à votre organisme.

Propriétés et bienfaits de l’açaï

Il serait un bon protecteur au niveau santé et permettrait de perdre du poids. C’est en étant un coupe-faim naturel qu’il permettrait de retrouver son poids de forme. C’est également un très bon allié contre le vieillissement prématuré des cellules de l’organisme.
La consommation d’açai protègerait des maladies cardiovasculaires. Le système immunitaire serait boosté et combattrait avec plus d’énergie face à certaines maladies.

9 – Le maca

C’est au Pérou, dans le plateau des Andes, entre 3500 et 4500 mètres d’altitude que pousse cette plante. Cultivée depuis des millénaires, le maca, ou racine de maca est également surnommé le ginseng péruvien en raison de ses vertus stimulantes pour la fertilité et la virilité.

Composition du maca:

Protéines
Potassium
Calcium
Phosphore
Souffre
Fer
Manganese
Selénium
Cuivre
Zinc
Magnésium
Vitamines B1, B2, B12, C, D3, E, P
Acides aminés
Tanins
Saponines
Alcaloïdes
Isothiocyanates

Propriétés et bienfaits du maca

Cette plante aurait le pouvoir de réduire les troubles de la sexualité et de la fertilité.
Son effet vitalisant, permettrait d’améliorer un système immunitaire défaillant. Les personnes souffrant d’anémie, celles ayant de problèmes de constipation, pourraient voir une amélioration de leur état en consommant du maca.
Sa consommation permettrait une baisse des troubles menstruels, des symptômes de la ménopause ainsi qu’une réduction des douleurs articulaires.
Les personnes dépressives pourraient voir leur état s’améliorer grâce à certaines de ses vertus.

10 – Le cordyceps

Il s’agit d’un champignon qui pousse dans les hautes régions montagneuses de l’Himalaya au Tibet qui se développe dans le corps d’une chenille. Il est aussi cultivé en Chine, dans les régions montagneuses. Le cordyceps est traditionnellement utilisé en médecine chinoise et tibétaine depuis plus de 3000 ans. Les vertus légendaires de cet étonnant champignon, naissant de sa fusion avec une chenille, en font une espèce particulière.

Composition du cordyceps :

Adenosine
Cordycepine
Acides aminés
Vitamines E, K, B1, B2, B12
Cuivre
Fer
Selenium
Manganese
Zink
Calcium
Magnesium
Polyamines
Saccharides
Sterols
Proteines
Adenine
Uracile
Uridine
Guanosine
Thymidine
Deoxyuridine
Acides gras essentiels
Manitole
Polysaccharides
Glycoside
Peptides

Propriétés et bienfaits du cordyceps

Le cordyceps a l’avantage de combattre les radicaux libres. Il aurait un effet protecteur sur le foie et serait un facteur important pour lutter contre le vieillissement. Grâce à ses propriétés, il permettrait l’augmentation du niveau d’énergie. C’est un excellent stimulant sexuel lors de cas d’infertilité ou de problèmes de fonction sexuelle. Les sportifs le consomment afin d’améliorer leurs performances.
Il semblerait apporter une solution de traitement dans le cas de l’asthme et de la bronchite chronique.

11 – Le griffonia

C’est dans les savanes, les prairies et le long des côtes du Togo, du Ghana et de la Côte d’Ivoire que l’on trouve cette plante médicinale. Elle est principalement appréciée pour ses vertus relaxantes. On utilise principalement la graine, mais aussi la tige, les racines et les feuilles selon le résultat thérapeutique que l’on souhaite obtenir.

Composition du griffonia :

Antioxydants
Sels minéraux
Vitamines.
L-5-HTP – hydro-xytryptophane
Sérotonine

Propriétés et bienfaits du griffonia

Il semblerait être un allié pour les personnes souffrant de troubles du sommeil. Sa consommation soulagerait les maux de tête ainsi que les migraines. Il aurait une incidence sur le traitement des troubles de l’humeur et la dépression. Dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire, il permettrait de réguler l’appétit et de perdre du poids.

12 — Le Rhodiola Rosea

C’est dans les régions les plus froides de la planète que pousse cette plante vivace surnommée la racine d’or. Les Vikings et les Inuits l’avaient adoptée pour ses propriétés énergisantes et revitalisantes. Elle est utilisée dans la composition d’huiles essentielles de citronnelle, ainsi que dans de nombreux produits utilisés dans le domaine pharmaceutique et thérapeutiques. Cette racine se consomme en infusion, poudre, tisane ou décoction.

Composition du rhodiola rosea :

Dérivé du phényléthanol dont le salidrosive et le tyrosol
Des phénylpropanoïdes dont le rosavine et la rosine
Des flavonoïdes
Des monoterpènes
Des triterpènes
D’antioxydants phénoliques
D’acide gallique
D’acides amenés
Des multi-vitamines
Des minéraux
Des tanins.

Propriétés et bienfaits du rhodiola rosea

Le rhodiola Rosea peut être utilisé en interne et en externe. Que ce soit pour améliorer le système digestif lors de différents troubles intestinaux, réguler la circulation sanguine, soulager les troubles cardiaques, rééquilibrer le système nerveux lors de stress, dépression, surmenage. Consommer régulièrement du rhodiola permettrait de combattre le vieillissement de la peau. Cette plante augmenterait la mémoire et les capacités intellectuelles. Elle améliorerait aussi la résistance et serait un dopant naturel très efficace.

13 – Huile de coco vierge

Cette huile extraite du fruit peut être utilisée dans différents domaines : alimentaire, médicinal et industriel. Cette huile est riche en graisse avec près de 90 % d’acides gras saturés. Elle offre une utilisation variée, que ce soit pour les cheveux, la peau, combattre le stress ou la stimulation du système immunitaire.

Composition de l’huile de coco :

Acides gras saturés (riches en triglycérides à chaine moyenne )

Propriétés et bienfaits de l’huile de coco

L’huile de coco est reconnue pour sa qualité d’antiseptique naturel pouvant combattre les bactéries et les virus, ainsi que prévenir les infections.
Elle permettrait de renforcer le système immunitaire lors de certaines périodes plus propices aux virus et aux microbes. En cas de constipation, la consommation de l’huile de coco en tant que laxatif léger serait recommandée.
Elle serait une protection efficace contre certaines pathologies telle que l’Alzheimer : elle aurait ainsi une action sur le cerveau.
En cas de tendance à l’embonpoint, une cure d’huile de coco permettrait de limiter la prise de poids (en accompagnement d’une bonne hygiène de vie).
Les personnes sujettes aux baisses de tonus et d’énergie retrouveraient dynamisme et vitalité en utilisation régulière. Elle aurait une action préventive sur les maladies cardio-vasculaires et le cholestérol.

14 – La gelée royale

Depuis l’Antiquité, les Grecs, mais aussi les Romains, ont su mettre à profit cette gelée considérée comme un trésor naturel, pour soigner bien des maux.

Composition de la gelée royale :

Acides gras
Fructose et du glucose
Des protéines
Des gras
Des minéraux
Des vitamines B, B1, B5
Des oligo-éléments

Propriétés et bienfaits de la gelée royale

Consommer de la gelée royale aurait la propriété de redonne force et énergie aux personnes ayant une baisse de tonus lors des changements de saison. La gelée royale est aussi un bon complément alimentaire en cas de cholestérol. Les sportifs bénéficient d’une meilleure endurance en l’introduisant dans leur alimentation. Elle combattrait les troubles associés à la ménopause, permettant aux femmes de retrouver un certain confort. Elle est conseillée pour soigner le rhume des foins et stimuler les défenses immunitaires.

15 – Le propolis

Cette substance est fabriquée par les sécrétions des abeilles et sert à la protection de la ruche. Son action assainissant et désinfectante a été reconnu par les civilisations antiques telles que les Égyptiens, les Grecs et les Romains qui ont compris l’impact de son utilisation pour soigner et soulager maladies et blessures. La consommation de propolis peut se faire sous diverses formes : gélules, bonbons, sirop, spray. Lorsque la propolis est de bonne qualité, une petite quantité suffit pour que son action soit efficace.

Composition du propolis :

Résine et baume
Cire
Huile essentielle
Pollen
Matières diverses

Propriétés et bienfaits du propolis :

C’est un antibiotique naturel qui stimule les défenses naturelles. Pour les personnes sujettes aux allergies, elle sera un complément parfait pour les soulager. C’est un remède fréquemment utilisé en cas de maux de gorge ou d’extinction de voix pour dégager les cordes vocales. Son action médicinale s’étend sur les troubles de la digestion et des intestins que la propolis nettoie et dont elle chasse les parasites. C’est aussi un anesthésiant et un désinfectant pour les maux de bouche. Elle améliore l’état de la peau, des cheveux et des ongles.

16 – Acérola

Issu d’un arbuste tropical, cette petite cerise vient d’Amérique latine, est un fruit aussi appelé cerise de la Barbad. Il est souvent vendu sous forme de supplément et de jus. Sa particularité est de contenir 30 à 40 fois plus de vitamine C qu’une orange. Cette richesse en vitamine C lui permet d’être facilement assimilé par l’organisme et de le nettoyer naturellement.

Composition de l’acérola :

Vitamine C
Magnésium
Vitamine A, B3, B5
Potassium
De la thiamine
De la riboflavine
Fer
Phosphore
Protéines
Béta carotène
Polyphénols

Propriétés et bienfaits de l’acérola

En cas de fatigue, qu’elle soit générale et passagère ou consécutive à un effort sportif, la consommation d’acérola permettrait de retrouver force et vitalité. Sa teneur élevée en vitamine C renforce les os, améliore la digestion et le transit intestinal en cas de constipation. Elle stimule également le système immunitaire.
La consommation d’acérola a une action préventive en cas de perte de cheveux et diminuerait les crises d’anxiété et de stress. Elle préviendrait les douleurs associées aux rhumatismes et à l’arthrite. Elle aurait enfin un effet protecteur contre les maladies cardiovasculaires.

17 – L’aloe vera

C’est à l’intérieur des feuilles de l’Aloès, une plante de la famille des liliacées, que se trouve une gelée recherchée pour ses propriétés médicinales exceptionnelles. Elle serait parfaite pour prendre soin de votre santé et de votre peau.

Composition de l’aloe vera :

Acides aminés
Vitamines A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, E
Choline
Calcium
Chlore
Chrome
Cuivre
Fer
Magnesium
Manganese
Phosphore
Potassium
Sodium
Zinc
Glucides
Enzymes
Lignine
Saponine
Anthraquinones

Propriétés et bienfaits de l’aloe vera

Elle stimulerait les défenses immunitaires et aurait une action cicatrisante. Elle agirait aussi comme un anti-inflammatoire et un antibiotique naturel. Le jus d’aloe Vera nettoie le système digestif et les voies urinaires.
Son utilisation permettrait de faciliter la régénération cellulaire et stimulerait les défenses naturelles de l’organisme. Elle est considérée comme une source de jeunesse. En effet, en plus d’hydrater et nourrir la peau en profondeur, elle soigne les problèmes d’eczéma. L’aloe vera est très efficace en complément alimentaire grâce à son apport riche en éléments vitaux. L’organisme retrouve sa vitalité et son tonus. L’aloe vera est considéré comme une plante miraculeuse par certains au vu de toutes ses vertus thérapeutiques.

18 – Le camu-camu

Ce fruit de forme ovale est issu d’un arbuste qui pousse dans les régions inondables de la forêt amazonienne du brésil et du Pérou. Son fruit est de la même famille que la goyave et la myrthe. Il est essentiellement reconnu pour son apport important en vitamine C qui est 65 fois plus important que celui du citron.

Composition du camu camu :

Beta carotène
Des flavonoïdes
Calcium
Fer
Potassium
Des protéines

Propriétés et bienfaits du camu camu :

Que ce soit sous la forme de jus, de nectar, de confiture, les effets du camu-camu sur la santé sont nombreux. Introduire ce fruit dans son alimentation permet une amélioration des défenses naturelles. Grâce à sa forte teneur en vitamine C, on constate un ralentissement du vieillissement cellulaire.
Son action bénéfique se ressent sur la peau avec un épiderme plus tonique et plus élastique. Le camu-camu est un fruit qui saura contrer les effets du froid, du stress, de l’anxiété et de la fatigue.
Il est utile pour son action détoxifiante sur le foie, ainsi que pour la prévention des risques cardio-vasculaires

19 – Le gingembre

Ce n’est pas qu’en cuisine que cet aliment peut être utilisé. Il est consommé aux 4 coins du monde pour ses valeurs condimentaires, alimentaires et médicinales depuis plus de 5000 ans.
Cette épice d’origine orientale est également un complément alimentaire pouvant avoir de nombreuses propriétés thérapeutiques. Sa culture se fait dans les régions chaudes comme la Jamaïque, l’Australie, le Nigeria, l’Inde et la Chine. On peut consommer le gingembre sous différentes formes : capsules, moulu, en tisane, en huile essentielle.

Composition du gingembre:

Oléorésine
Huile essentielle,
D’amidon
Vitamines B1, B2, B3, C
Manganèse,
Phosphore,
Magnésium,
Calcium,

Sodium,
Fer

Propriétés et bienfaits du gingembre

Les douleurs articulaires, telles que celle de l’arthrose, subiraient une diminution comme sous l’effet d’un anti-inflammatoire. Consommer du gingembre pourrait réduire l’appétit et, par conséquent, la quantité d’aliments consommés. Cela aurait donc un effet positif sur la perte de poids dans le cadre d’un régime. Sa consommation permettrait de réduire les désordres intestinaux comme les nausées, les ballonnements et les douleurs. Le gingembre aurait une influence sur les douleurs des règles, les maux de tête, l’état grippal et les allergies. Il est un bon tonifiant et fortifiant pour l’organisme. Il aurait également des vertus aphrodisiaques, antioxydantes et antibactérienne.

20 – Le curcuma

Cette plante vient du sud de l’Asie et elle est très utilisée dans les médecines traditionnelles pour les nombreuses vertus préventives et curatives qu’elle possèderait.
C’est sous la forme de gélule, en huile essentielle ou bien frais que ce complément alimentaire se consomme.

Composition du curcuma :

Amidon
Curcuminoides (pigments naturels avec des propriétés antioxydantes)

Propriétés et bienfaits du curcuma :

Il est traditionnellement prescrit lors de certains troubles intestinaux et inflammatoires. Au fil de son utilisation, Ses propriétés se découvrent de plus en plus nombreuses. Le curcuma est un excellent purifiant et sa consommation régulièr soulagerait les douleurs de l’arthrose. Les sportifs l’utilisent afin de se préserver des douleurs articulaires, notamment les pratiquants de Crossfit.
Dans le cas de problèmes dermatologiques, la meilleure façon d’améliorer l’état de sa peau serait de faire un cataplasme. Ses autres propriétés seraient anti-inflammatoires, dépuratives, antioxydantes et protectrices. Une consommation régulière permettrait de renforcer son système immunitaire et de faire rempart à certaines bactéries et virus.

21 – Le ginkgo biloba

Le ginkgo biloba est une espèce d’arbre très ancienne puisqu’il peuplait déjà la terre il y a 3 millions d’années. Dans les années 50, des chercheurs allemands se sont intéressés à son potentiel médicinal. Ce sont de ses feuilles que l’on extrait le composant qui va être utilisé pour profiter de ses nombreux bienfaits.

Composition du ginkgo biloba :

Flavonoïdes (puissant antioxydant)

Propriétés et bienfaits du gingko biloba :

La consommation de ce complément serait source de confort pour les personnes souffrant de troubles de la circulation sanguine.
Il contient des substances antioxydantes qui pourraient s’avérer utiles pour prévenir les maladies cardio-vasculaires. Il réduirait les symptômes prémenstruels lors d’une prise quotidienne à certains moments du cycle féminin. Il aiderait à avoir un meilleur sommeil et permettrait de réduire le stress et l’anxiété.
Des études ont montré son efficacité pour soigner les vertiges chez les patients souffrant de troubles vestibulaires. La mémoire et les facultés cognitives des personnes âgées bénéficieraient d’une nette amélioration grâce à sa consommation de façon régulière. C’est pour cette dernière propriété que les feuilles du ginkgo biloba sont les plus utilisées.

Conclusion sur les compléments alimentaires naturels

Ce que l’on peut retenir, c’est que ces nutriments ne doivent pas être consommés dans le but de remplacer une alimentation équilibrée, mais plutôt pour apporter un complément efficace dans le soin de certains maux.
Ils vont combler certaines carences et déséquilibres dus à notre vie moderne. Pour vous assurer que le complément alimentaire que vous souhaitez intégrer à votre alimentation soit sans danger, il vous faudra vérifier que celui-ci respecte les normes françaises et/ou qu’il soit bien fabriqué en France. N’oubliez pas de vérifier les interactions pouvant exister lors de l’absorption de plusieurs compléments en même temps, afin d’éviter tout désagrément.
Les compléments alimentaires contribuent donc au bien-être s’ils sont bien adaptés et utilisés correctement, mais ils ne sont pas à prendre à la légère.